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  1. #1

    Tema Guía nutricional del Insanity [Español][PDF][DD]


    Como están chicos? Déjenme comentarles que buscando información sobre el nuevo programa de Shaun T, me refiero al Insanity The Asylum Volumen 2 de Beachbody, me encontré con la guía nutricional totalmente en español para el insanity (oseaseme XD el primero de los insanitys) y creo que es una buena oportunidad para compartirla con ustedes aquí el link:



    Así que todos los créditos para la propietaria del blog

    También he visto que los links que andan circulando en este foro están caídos incluso los mediafire debido a la nuevas políticas de uso, por eso propongo unos links que parecen estar en linea, y aclaro que yo no los he descargado de esos links, pero si puedo dar fe de que están en linea, lo digo por que los chequé en el jdownloader:



    Nota: Se infiere que los vídeos están en INGLES.



    Espero que les sea de utilidad.


  2. #2

    que buena men ! cuando termine con el VOL 1 parto con el 2 GRACIAS !
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  3. #3

    Cita Iniciado por brocks Ver Mensaje
    que buena men ! cuando termine con el VOL 1 parto con el 2 GRACIAS !
    Pues éxito mi'jo, aunque igual cuando estés listo podrías intentar la versión híbrida de los volúmenes 1 y 2

    http://www.teambeachbody.com/es/home...6-c0354e43134b

    Saludos.
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  4. #4

    Buena info bro.
    Nunca había visto esta guía de alimentación. Como que no me da mucha fe sinceramente, ya que lo importante para ellos es vender el producto.
    Si alguien más menos nutrido en temas de alimentación nos da su opinión sobre esta guía, sería estupendo.

    De todas maneras bro, gracias por el aporte.
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  5. #5

    alguien a completado este entrenamiento insanity ???, por lo que veo es una maquina de generar lesiones, al mediano y largo plazo.
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  6. #6

    Cita Iniciado por Alsaimer Ver Mensaje
    alguien a completado este entrenamiento insanity ???, por lo que veo es una maquina de generar lesiones, al mediano y largo plazo.


    Compadre no pasa naa.
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  7. #7

    Cita Iniciado por Salchicha Ver Mensaje
    Buena info bro.
    Nunca había visto esta guía de alimentación. Como que no me da mucha fe sinceramente, ya que lo importante para ellos es vender el producto.
    Si alguien más menos nutrido en temas de alimentación nos da su opinión sobre esta guía, sería estupendo.

    De todas maneras bro, gracias por el aporte.
    Si tienes toda la razón a ellos lo único que les interesa es vender su producto y me adhiero a tu comentario si alguien de este foro sabe de temas de nutrición que nos de su opinión
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  8. #8

    Cita Iniciado por Alsaimer Ver Mensaje
    alguien a completado este entrenamiento insanity ???, por lo que veo es una maquina de generar lesiones, al mediano y largo plazo.
    Aún no me he aventurado a realizar el insanity pero generalmente se producen lesiones por que no toman medidas preventivas como proteger sus rodillas, al momento de brincar no caen de manera adecuada, no utilizan el calzado adecuado, no se calienta ni estira al inicio y al final de cada sesión respectivamente, infinidad de "pequeños detalles" que no son tomados en cuenta al momento de realizar este tipo de rutinas que son de alta intensidad, e incluso puede influir el hecho de que si tienen un estilo de vida sedentaria y pasan luego luego a ejercitarse de manera extrema lógicamente el cuerpo lo va resentir, por eso lo más recomendable es comenzar a hacer ejercicio de intensidad moderada si es ese tu caso.
    De cualquier forma deberías consultar a los expertos (médicos, entrenadores, nutriologos etc.) al iniciar cualquier tipo de entrenamiento.
    Saludos.
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  9. #9

    Naaa compadre, yo hice el insanity desde Septiembre 2011 hasta Mayo del 2012. El primero que hice, hasta vomite wn por el reflujo xD Además me dolia N la cabeza.
    Las primeras dos semanas fueron pal pico de dolores, por el solo hecho de no estar acostumbrado a este tipo de rutina.
    Ahora wn toy máquina haciendo ejercicios. Tengo más aguante que la chucha para ejercitarme.
    Vo dale con el Insanity no más.
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  10. #10

    No, si yo hago 5 horas diarias de trabajos pliometricos cardio y demases, el problema que estos cursos generan lesiones por que son autodidactas, yo tengo entrenador personalizado, voy a pista atletica, y uno se da cuenta que el simple hecho de no saber correr con la adecuada técnica te puede cagar la cadera, u otras cosas que alguien con exp. te tiene que corregir, lo mismo pasa con las cargas, es como estar en puros microciclos de impacto,es tan vital o incluso mas el descanso que la actividad y saber variar las cargas de entrenamiento, esto a la larga genera lesiones si o si, en la misma página de beachbody.com de insanity, mucha gente habla sobre no hacer insanity porque es demasiado impacto en los tobillos y rodillas. No lo dicen sólo personas normales, sino también atletas de alto rendimiento, ellos son quienes no recomiendan hacer insanity porque les ha dejado lastimadas las articulaciones.

    De que funciona, funciona, el problema que es a que costo.
    Cito un review que encontre en internet
    "Dado que es un programa muy exigente, el entrenamiento Insanity no se recomienda a las personas que no estén en forma, tengan lesiones preexistentes o enfermedades graves. Si experimentas dolor crónico en el hombro o el brazo, debes consultar a tu médico para obtener un diagnóstico adecuado y discutir las opciones de tratamiento antes de continuar con cualquier programa de ejercicios. En términos generales, reposo, hielo, medicamentos anti-inflamatorios y la modificación de la actividad pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función del hombro en un 50 por ciento de los pacientes con lesiones del manguito de los rotadores, dice la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos."

    Este punto es vital ya que la gran mayoria de personas que hacen estos cursos no son gente con un buen estado fisico o deportistas.

    No quiero decir que no lo hagan, eso si hay que generar una base primero, por eso es mejor partir un poco mas lento, y ya luego de 1 o 2 meses de un acondicionamiento fisico, darle con estos tipos de programas.
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